Introducción
La receta de tupper de pasta con atún y cherry es una opción deliciosa y nutritiva para aquellas personas que buscan una comida rápida y fácil de preparar. Ideal para llevar al trabajo o disfrutar en casa, esta receta combina la pasta con el sabor del atún y la frescura de los tomates cherry, ofreciendo un plato equilibrado y sabroso.
Ingredientes detallados con medidas
| Pasta (preferiblemente corta) | 200 g |
| Atún enlatado | 1 lata (aproximadamente 150 g) |
| Tomates cherry | 200 g |
| Aceite de oliva | 2 cucharadas |
| Ajo | 1 diente |
| Sal | al gusto |
| Pimienta | al gusto |
| Albahaca fresca (opcional) | un puñado |
Tiempo de preparación
El tiempo de preparación de este plato es de aproximadamente 10 minutos, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes tienen poco tiempo.
Tiempo de cocción
El tiempo de cocción de la pasta es de unos 10 minutos, dependiendo del tipo que elijas. Recuerda cocinarla al dente para que mantenga su textura.
Tiempo total
El tiempo total para preparar este tupper de pasta con atún y cherry es de 20 minutos.
Rendimiento
Esta receta rinde aproximadamente para 2 porciones, por lo que es perfecta para compartir o para disfrutar en dos días diferentes. Es un plato versátil que se puede personalizar según tus gustos.
Instrucciones y direcciones detalladas
Paso 1: Cocer la pastaCocina la pasta en agua hirviendo con sal según las instrucciones del paquete. Una vez cocida, escúrrela y enfríala bajo agua fría. |
Paso 2: Preparar los ingredientesMientras la pasta se enfría, corta los tomates cherry por la mitad y escurre el atún. |
Paso 3: Mezclar los ingredientesEn un bol grande, combina la pasta fría, los tomates cherry y el atún. Añade un poco de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. |
Paso 4: EmplatarDistribuye la mezcla en tu tupper o recipiente para llevar. Puedes decorar con algunas hojas de albahaca fresca si lo deseas. |
Notas
Nota 1: Variaciones
Puedes añadir otros ingredientes como aceitunas, maíz o aguacate para darle más sabor y textura.
Nota 2: Conservación
Este plato se puede conservar en el refrigerador hasta 3 días, ideal para preparar con antelación.
Nota 3: Porciones
La receta es perfecta para 2-3 porciones, dependiendo del tamaño de las raciones.
Nota 4: Opciones de aderezo
Si prefieres, puedes agregar un poco de vinagre balsámico o jugo de limón para un toque ácido.
Técnicas de cocina
Hervir la pasta
Es importante hervir la pasta en abundante agua con sal para que adquiera el sabor adecuado. Cocinarla al dente permite que mantenga una buena textura al mezclarla con otros ingredientes.
Escurrir y enjuagar
Después de hervir la pasta, es esencial escurrirla bien y enjuagarla con agua fría para detener la cocción. Esto también evita que se pegue.
Mezclar ingredientes
Combina la pasta con atún y tomates cherry en un tupper. Asegúrate de mezclar bien para que los sabores se integren de manera uniforme.
Conservar en tupper
Almacenar la pasta en un tupper hermético garantiza que se mantenga fresca y se evitan contaminaciones. Es ideal para llevar en comidas.
Preguntas frecuentes
¿Se puede usar pasta integral?
Sí, la pasta integral es una excelente opción más saludable y se puede usar en esta receta.
¿Cuánto tiempo se puede conservar el tupper en la nevera?
El tupper con pasta, atún y tomates cherry se puede conservar en la nevera entre 3 y 5 días.
¿Puedo añadir más ingredientes?
Por supuesto, puedes añadir verduras o aceitunas para hacer la receta más variada y nutritiva.
¿Es mejor comerla fría o caliente?
Ambas opciones son válidas. Puedes disfrutarla fría como ensalada o calentarla antes de servir, según tu preferencia.
Conclusión
La receta de tupper de pasta con atún y cherrys es una opción nutritiva y deliciosa que puedes preparar fácilmente para tus comidas. Es perfecta para llevar al trabajo o disfrutar en casa, ofreciendo una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Además, es versátil y se puede adaptar a tus preferencias personales, lo que la convierte en una excelente elección para cualquier ocasión.
Ensalada de pasta con verduras
Combina la pasta con una variedad de verduras frescas como pimientos, pepinos y zanahorias, aderezado con un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Pasta al pesto con pollo
Sustituye el atún por pollo a la parrilla y mezcla con una deliciosa salsa pesto para un sabor mediterráneo irresistible.
Pasta con atún y aceitunas
Añade aceitunas negras o verdes a la mezcla de pasta y atún para un toque extra de sabor y textura.
Pasta con salsa de tomate y albahaca
Prepara una salsa de tomate casera con albahaca fresca y mezcla con la pasta para un plato clásico y reconfortante.
Pasta fría con aderezo de yogur
Prepara un aderezo ligero a base de yogur natural, limón y especias para una opción refrescante, ideal para los días calurosos.
